В пожилом возрасте очень важно сохранять физическую активность. Это необходимо для того, чтобы улучшить самочувствие и снизить риски нарушений в организме. Самым хорошим способом сохранить форму и здоровье на долгие годы станут занятия фитнесом. Помимо того, что фитнес пожилому человеку предоставит физическую активность, он подарит еще новый круг общения, что благоприятно скажется на настроении и психоэмоциональном фоне.
заказать консультацию специалиста
не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!
Какие задачи и цели выполняет фитнес?
В первую очередь, люди, которые занимаются фитнесом, укрепляют свое здоровье, иммунитет. Однако кроме этого он выполняет еще ряд других жизненно важных функций для пожилого человека.
Польза фитнес-тренировок:
снижение веса;
улучшение координации;
тонизирование организма;
сохранение ясности ума;
укрепление иммунной системы;
уменьшение риска психологических проблем и развития остеопороза;
Фитнес-тренировки сделают жизнь пожилого человека проще, интересней и комфортнее.
Какие проблемы могут появиться при занятии фитнесом?
Фитнес, как и любой вид спорта, предполагает некоторые нагрузки на организм. В пожилом возрасте они могут быть небезопасными. Но, не стоит сразу отказываться от полезных тренировок. Хороший тренер подберет оптимальную программу занятий, учитывая особенности здоровья немолодого подопечного.
С какими проблемами может столкнуться пенсионер на занятиях фитнесом:
трудности держать равновесие;
перепады давления;
неспособность регулярно заниматься фитнесом, ввиду резкого ухудшения здоровья в пожилом возрасте;
трудности при подборе комплекса упражнений;
боязнь начинать, связная с психологическим барьером, в частности это актуально для тех, кто ранее никогда не занимался спортом.
Альтернативные виды фитнеса
Если по какой-либо причине пожилой человек не может заниматься обычным фитнесом, он может перейти на другой вид занятий. К таким видам можно отнести:
аквааэробику, занятия в бассейне с треном помогут пенсионерам, у которых имеются проблемы со спиной, суставами ног;
скандинавская ходьба, отличный вариант для тех, кто любит гулять на свежем воздухе;
занятия в тренажерном зале, здесь присутствуют множество специально подобранных тренажеров;
различные восточные практики, к примеру, йога, поможет укрепить равновесие, а также увеличить гибкость опорно-двигательной системы.