Главная » Блог » Фитнес для пожилых людей

Фитнес для пожилых людей

В пожилом возрасте очень важно сохранять физическую активность. Это необходимо для того, чтобы улучшить самочувствие и снизить риски нарушений в организме. Самым хорошим способом сохранить форму и здоровье на долгие годы станут занятия фитнесом. Помимо того, что фитнес пожилому человеку предоставит физическую активность, он подарит еще новый круг общения, что благоприятно скажется на настроении и психоэмоциональном фоне.

заказать консультацию специалиста

не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!

Какие задачи и цели выполняет фитнес?

В первую очередь, люди, которые занимаются фитнесом, укрепляют свое здоровье, иммунитет. Однако кроме этого он выполняет еще ряд других жизненно важных функций для пожилого человека.

Польза фитнес-тренировок:

  • снижение веса;
  • улучшение координации;
  • тонизирование организма;
  • сохранение ясности ума;
  • укрепление иммунной системы;
  • уменьшение риска психологических проблем и развития остеопороза;
  • снижение боли;
  • укрепление мышечного корсета;
  • тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной системы;
  • улучшение эластичности тела;
  • ускорение обмена веществ и обмена энергии;
  • стабилизация работы пищеварительной системы.

Фитнес-тренировки сделают жизнь пожилого человека проще, интересней и комфортнее.

Какие проблемы могут появиться при занятии фитнесом?

Фитнес, как и любой вид спорта, предполагает некоторые нагрузки на организм. В пожилом возрасте они могут быть небезопасными. Но, не стоит сразу отказываться от полезных тренировок. Хороший тренер подберет оптимальную программу занятий, учитывая особенности здоровья немолодого подопечного.

С какими проблемами может столкнуться пенсионер на занятиях фитнесом:

  • трудности держать равновесие;
  • перепады давления;
  • неспособность регулярно заниматься фитнесом, ввиду резкого ухудшения здоровья в пожилом возрасте;
  • трудности при подборе комплекса упражнений;
  • боязнь начинать, связная с психологическим барьером, в частности это актуально для тех, кто ранее никогда не занимался спортом.

Альтернативные виды фитнеса

Если по какой-либо причине пожилой человек не может заниматься обычным фитнесом, он может перейти на другой вид занятий. К таким видам можно отнести:

  • аквааэробику, занятия в бассейне с треном помогут пенсионерам, у которых имеются проблемы со спиной, суставами ног;
  • скандинавская ходьба, отличный вариант для тех, кто любит гулять на свежем воздухе;
  • занятия в тренажерном зале, здесь присутствуют множество специально подобранных тренажеров;
  • различные восточные практики, к примеру, йога, поможет укрепить равновесие, а также увеличить гибкость опорно-двигательной системы.

заказать консультацию специалиста

не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!