Фитнес для пожилых людей

В пожилом возрасте очень важно сохранять физическую активность. Это необходимо для того, чтобы улучшить самочувствие и снизить риски нарушений в организме. Самым хорошим способом сохранить форму и здоровье на долгие годы станут занятия фитнесом. Помимо того, что фитнес пожилому человеку предоставит физическую активность, он подарит еще новый круг общения, что благоприятно скажется на настроении и психоэмоциональном фоне.

Какие задачи и цели выполняет фитнес?

В первую очередь, люди, которые занимаются фитнесом, укрепляют свое здоровье, иммунитет. Однако кроме этого он выполняет еще ряд других жизненно важных функций для пожилого человека.

Польза фитнес-тренировок:

• снижение веса;
• улучшение координации;
• тонизирование организма;
• сохранение ясности ума;
• укрепление иммунной системы;
• уменьшение риска психологических проблем и развития остеопороза;
• снижение боли;
• укрепление мышечного корсета;
• тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной системы;
• улучшение эластичности тела;
• ускорение обмена веществ и обмена энергии;
• стабилизация работы пищеварительной системы.

Фитнес-тренировки сделают жизнь пожилого человека проще, интересней и комфортнее.

Какие проблемы могут появиться при занятии фитнесом?

Фитнес, как и любой вид спорта, предполагает некоторые нагрузки на организм. В пожилом возрасте они могут быть небезопасными. Но, не стоит сразу отказываться от полезных тренировок. Хороший тренер подберет оптимальную программу занятий, учитывая особенности здоровья немолодого подопечного.

С какими проблемами может столкнуться пенсионер на занятиях фитнесом:

• трудности держать равновесие;
• перепады давления;
• неспособность регулярно заниматься фитнесом, ввиду резкого ухудшения здоровья в пожилом возрасте;
• трудности при подборе комплекса упражнений;
• боязнь начинать, связная с психологическим барьером, в частности это актуально для тех, кто ранее никогда не занимался спортом.

Альтернативные виды фитнеса

Если по какой-либо причине пожилой человек не может заниматься обычным фитнесом, он может перейти на другой вид занятий. К таким видам можно отнести:

• аквааэробику, занятия в бассейне с треном помогут пенсионерам, у которых имеются проблемы со спиной, суставами ног;
• скандинавская ходьба, отличный вариант для тех, кто любит гулять на свежем воздухе;
• занятия в тренажерном зале, здесь присутствуют множество специально подобранных тренажеров;
• различные восточные практики, к примеру, йога, поможет укрепить равновесие, а также увеличить гибкость опорно-двигательной системы.