Чем полезно плаванье для пожилых людей

Многим пенсионерам врачи рекомендуют заняться плаваньем. К таким рекомендациям следует прислушаться, ведь плаванье в бассейне – это оздоровительные тренировки, оказывающие благоприятное воздействие на весь организм.

Рассмотрим, чем полезно плаванье для людей пожилого возраста, какие риски могут быть и как их избежать.

Польза плаванья для пожилых

Активные тренировки в воде позволяют пожилым людям сохранить бодрость и здоровое самочувствие на долгие годы. Плаванье – один из самых оптимальных видов спорта для пенсионеров, которым в силу ослабленного здоровья сложно выполнять какие-либо упражнения в тренажерном зале. В воде тело человека становится легче, поэтому любые активные движения под водой выполняются легко, без особых усилий и перенапряжений.

Оздоровительное плаванье будет полезно и для стариков, проходящих реабилитацию после тяжелой болезни. Главное, заниматься с опытным инструктором, который сможет подобрать эффективный комплекс упражнений, с учетом всех особенностей здоровья пожилого человека.

Чем полезно плаванье:

• укрепляет опорно-двигательную систему и тонус мышц;
• улучшает работу суставов, избавляет от суставных болей;
• оказывает тонизирующее действие на сосуды, улучшает кровообращение и работу сердца;
• тренирует легкие;
• активирует обменные и метаболические процессы;
• является отличной профилактикой болезни Паркинсона, Альцгеймера и старческой деменции;
• помогает избавиться от негативных эмоций, улучшает психическое состояние, помогает в борьбе со стрессом;
• плаванье позволяет поддерживать тело в форме, бороться с лишним весом;
• укрепляет иммунитет.

Как риски могут быть и как их избежать

Оздоровительные тренировки плаваньем проходят в бассейнах, вода которых очищается с помощью хлорсодержащих реагентов. У некоторых людей хлор вызывает аллергию. Если у пожилого человека имеется предрасположенность к таким реакциям, от плаванья в бассейне лучше отказаться.

Также специалисты не рекомендуют пользоваться косметическими средствами для кожи. Взаимодействуя с хлором, они могут вызывать кожную сыпь.

Еще одна проблема – риски заражения стоп грибковой инфекцией, размножающейся во влажной среде. Предотвратить эти риски можно, если использовать во время тренировок специальный защитный крем для ног или тапочки для купания.

Также пригодятся:

• очки для плаванья – защита глаз от попадания хлорсодержащей воды, вызывающей воспаление;
• шапочка для защиты волос;
• удобный плавательный костюм;
• личное полотенце.

Перед тем, как записаться на занятия плаваньем, проконсультируйтесь с лечащим врачом.